Grapefruit कैलोरी में बेहद कम है, और विटामिन ए और सी में उच्च है।यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम करने के लिए भोजन से पहले एक पौष्टिक नाश्ता हो सकता है।
Berries कैलोरी पर कम होते हैं और कई आवश्यक विटामिनों से भरे होते हैं। वे रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और सूजन को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
आड़ू, अमृत और प्लम जैसे Stone fruits ऐसे स्नैक्स हो सकते हैं जो कैलोरी में कम हैं। वे कुकीज़, चिप्स या अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।
Passion fruit कैलोरी में कम और उच्च फाइबर, फल है जो इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्तचाप में सुधार कर सकता है, जो इसे वजन कम करने के लिए आदर्श फल बना सकता है।
Kiwifruits बेहद पौष्टिक होते हैं और इनके कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। उनकी उच्च फाइबर सामग्री और कम कैलोरी सामग्री वजन कम करने के लिए एकदम सही फल बनाती है।
Melons में कैलोरी की मात्रा कम होती है और इसमें भरपूर पानी होता है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है और आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है।
जो लोग Avocados खाते हैं, उनका वजन ना खाने वालों की तुलना में कम होता है। वसा की मात्रा अधिक होने के बावजूद एवोकाडो वजन घटाने और रखरखाव में मदद कर सकता है।
फल संतुलित आहार का एक अभिन्न अंग है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है। इसके अलावा, आपको एक स्वस्थ, संपूर्ण खाद्य पदार्थ आहार और व्यायाम का लक्ष्य रखना चाहिए।