Oatmeal Summer recipe : नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है और यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देने में भी मदद करता है। लेकिन गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों की भूख कम हो जाती है जो कि एक सामान्य बात है। हालांकि, अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए यह जरूरी है कि आप अपने आहार में संतुलित और पौष्टिक नाश्ता शामिल करें।
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Oatmeal Recipe
अगर ज्यादातर लोग नाश्ता छोड़ देते हैं तो ऐसा न करें। क्योंकि गर्मियों में ऐसा करने से आपकी सेहत पर सीधा असर पड़ेगा। ऐसे में आप अपने दिन की शुरुआत एक दिलचस्प नाश्ते के साथ कर सकते हैं। ऐसे में अगर आपको समय नहीं मिल रहा है कि आप अपने नाश्ते में क्या शामिल कर सकते हैं, तो आज हम आपके लिए एक अनोखा और स्वादिष्ट नाश्ता रेसिपी लेकर आए हैं।
इस नाश्ते की रेसिपी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा बोहरा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट पर शेयर की है। पूजा बोहरा का मानना है कि नाश्ते को अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है। यह आपके शेष दिन के लिए टोन सेट करता है और आपको उत्पादक, केंद्रित और सतर्क रहने के लिए आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है।
दलिया सामग्री | Ingredients of Oatmeal
- गेहूं का दलिया
- 1 कप दही
- 1 कप आम
- 2 कटे हुए पीनट बटर
- 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज
- 1 बड़ा चम्मच भुने हुए
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कैसे बनाये समर दलिया | How to make summer oatmeal
1. सामान्य दलिया को समर ट्विस्ट देने के लिए, 1/4 कप लापसी गेहूं का दलिया, 1/4 कप हरी मूंग हरी मूंग/पीली मूंग दाल लें।
2. फिर इसे 2 से 3 बार पानी से साफ कर लें।
3. अब इसमें 1/4 छोटी चम्मच नमक डालकर 3 से 4 सीटी आने तक पकाएं और फिर धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं।
4. दलिया को ठंडा होने दें और फिर बाकी सभी सामग्री डालकर मिलाएं।
5. आपका समर ट्विस्ट दलिया तैयार है, इस हेल्दी ब्रेकफास्ट को आप खुद भी खाएं और बच्चों को भी खिलाएं।
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क्या आप गर्मियों में दलिया खा सकते हैं? | Can you eat oatmeal in the summer?
लेकिन एक बार जब आप छोटी बाजू के कपड़े पहन लेते हैं, तो गरमा गरम कटोरी गट-स्टिकिंग ओट्स अपना आकर्षण खो देते हैं। और दलिया, बर्फ के जूते और बुना हुआ स्कार्फ की तरह, गर्मी के महीनों के दौरान हाइबरनेशन में चला जाता है। हालांकि एक मिनट रुकिए। दलिया के कटोरे में स्वाद संयोजन मौसम से बाहर नहीं हैं।
दलिया के साथ क्या नहीं मिलाना चाहिए? | What not to mix with oatmeal?
आप जो कुछ भी करते हैं, सबसे खराब अपराधियों से दूर रहें: सूखे मेवे अतिरिक्त शक्कर के साथ, जैसे कि क्राइसिन या सूखे अनानास। पेंसिल्वेनिया स्थित आरडी गीना कंसल्वो कहते हैं, “ये लगभग हमेशा अतिरिक्त चीनी के साथ बने होते हैं, अगर कृत्रिम स्वीटनर भी नहीं होते हैं।” हमेशा एक ताजा फल चुनें। “कठिन प्रमाण की आवश्यकता है?
दलिया खाने का स्वास्थ्यप्रद तरीका क्या है? | What is the healthiest way to eat oatmeal?
दलिया खाने का सबसे स्वास्थ्यप्रद तरीका दूध में ताजा फल के साथ पकाया जाता है। दूध अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ने में मदद करता है और ओट्स को क्रीमी बनाता है। फल स्वादिष्ट मिठास जोड़ते हैं! आप बादाम के दूध या अपने पसंदीदा गैर-डेयरी दूध का भी उपयोग कर सकते हैं।
ओट्स के लिए कौन सा मौसम सबसे अच्छा है? | Which season is best for oats?
ओट्स खाने का कोई खास समय नहीं होता है। ओट्स का सेवन आप लंच और डिनर में भी कर सकते हैं। हालाँकि, इस अनाज का सेवन ज्यादातर नाश्ते में किया जाता है। इसमें फाइबर, मैग्नीशियम, जटिल कार्बोहाइड्रेट आदि होते हैं, जो आपके पेट को अधिक समय तक भरा रखने में मदद करते हैं, जिससे ओवरईटिंग कम हो जाती है।
ओट्स गर्म होता है या ठंडा? | Is oats heaty or cooling?
प्राचीन चीनी चिकित्सा ग्रंथों में ओट्स को फेफड़े, प्लीहा, पेट, हृदय, बड़ी आंत और गुर्दे के अंगों और एक्यूपंक्चर मेरिडियन के लिए “पुनर्स्थापना” के रूप में वर्णित किया गया है। ओट्स का स्वाद मीठा होता है और ओट्स को तापमान में गर्म माना जाता है (अर्थात ये शरीर में गर्माहट लाते/संचारित करते हैं)।
