इस ताज़गी भरे आनंद के साथ गर्मी को मात देने का समय आ गया है! आम के गुणों से बनी यह सरल लेकिन स्वादिष्ट स्मूदी (Smoothie) किसी भी अवसर के लिए उपयुक्त है। आपको बस कुछ सामग्रियों की आवश्यकता है और आपका गर्मियों का प्यास बुझाने वाला तैयार है। इस मैंगो स्मूदी (mango smoothie) को घर पर बनाइये और बच्चों को यह बहुत पसंद आयेगा या इसे पेय के रूप में गर्मियों के विशेष ब्रंच पर परोसेंगे और आपके मेहमान आपके कौशल की प्रशंसा करेंगे।
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Mango Smoothie Recipe
मैंगो स्मूदी एक ऐसी रेसिपी वजन कम करने की (mango smoothie for weight loss) (mango smoothie recipe) हे जो गर्मिओ में आपको रहत तो देगी ही पर हेल्थ के लिए बहुत ही लाभदायक है । अगर आप इस हिंदी रेसिपी को घर पर बैठे ही (how to make mango smoothie at home) फॉलो करना चाहते हे तो आइए मीचे दिए गए स्टेप्स को फॉलो करिये और रेसिपी का आनंद ले।
मैंगो स्मूदी की सामग्री | Ingredients of Mango Smoothie
- 1/2 छोटा चम्मच लौंग पाउडर
- 2 टहनी पुदीने के पत्ते
- 250 मिली दही (दही)
- आवश्यकता अनुसार बर्फ के टुकड़े
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मैंगो स्मूदी कैसे बनाते हैं | How to make Mango Smoothie
चरण 1
एक गिलास में 4 बड़े चम्मच कटे हुए आम को फेंटे हुए दही के साथ ब्लेंड करें। आप मैंगो प्यूरी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 2
इस मिश्रण को कुटी हुई बर्फ के ऊपर डालें और इसके ऊपर लौंग का पाउडर छिड़कें।
चरण 3
पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें और सर्व करें।
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स्मूदी का उद्देश्य क्या है?
दुनिया भर के स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ बेहतर पाचन के लिए तरल भोजन का सेवन करने की सलाह देते हैं। स्मूदी में मिश्रित फल और सब्जियां तरल रूप में होती हैं जो शरीर के लिए उन्हें तोड़ना आसान बनाती हैं।
स्मूदी के तीन फायदे क्या हैं?
स्मूदी का सेवन करने से कई लाभ होते हैं, वे फाइबर की मात्रा बढ़ाते हैं, हमारे 5 दिन में योगदान करते हैं, हमारे विटामिन सी के स्तर को बढ़ाते हैं और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, जब हम फलों को मिलाते हैं या रस निकालते हैं, तो हम पौधे की कोशिका भित्ति को तोड़ रहे होते हैं और प्राकृतिक शर्करा को उजागर कर रहे होते हैं।
क्या स्मूदी के फायदे हैं?
क्योंकि स्मूदी फलों और सब्जियों से भरी होती है, वे फाइबर से भी भरी होती हैं। यह आपके सामान्य फाइबर सेवन और यूएसडीए के सुझाए गए फाइबर सेवन के बीच की खाई को पाटने में मदद कर सकता है, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।
