पैरों के तलवों, मुंह के अंदर, होठों, कानों के पिछले हिस्से, हाथों की हथेलियों, कुछ बाहरी जननांग क्षेत्रों, नाभि, निशान ऊतक को छोड़कर शरीर पर हर जगह मानव बालों का विकास होता है। और, पलकों के अलावा, पलकें। बाल बहुस्तरीय चपटी कोशिकाओं से बना एक स्तरीकृत स्क्वैमस केराटिनाइज्ड एपिथेलियम है, जिसके रस्सी जैसे तंतु बालों के शाफ्ट को संरचना और मजबूती प्रदान करते हैं। केराटिन नामक प्रोटीन बालों को बनाता है और बालों के विकास को उत्तेजित करता है। बाल तीन विशिष्ट और समवर्ती चरणों के साथ एक विशिष्ट विकास चक्र का अनुसरण करते हैं: एनाजेन, कैटजेन और टेलोजेन। प्रत्येक चरण में विशिष्ट विशेषताएं होती हैं जो बालों की लंबाई निर्धारित करती हैं।
Best Foods For Hair Growth
शरीर में विभिन्न प्रकार के बाल (Hair growth) होते हैं, जिनमें मखमली बाल और एंड्रोजेनिक बाल शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक का अपना कोशिकीय निर्माण होता है। यह विविध निर्माण बालों को अनूठी विशेषताएं देता है, विशिष्ट उद्देश्यों की सेवा करता है, मुख्य रूप से गर्मी (आधुनिक मनुष्यों में अनावश्यक) और शारीरिक सुरक्षा। अधिकांश मनुष्य अपने खोपड़ी पर सबसे लंबे घने बाल विकसित करते हैं और (ज्यादातर पुरुषों में देखे जाते हैं) चेहरे। यह बाल आमतौर पर समाप्त होने से पहले कई फीट तक बढ़ेंगे, लेकिन बहुत से इंसानों के बाल बहुत लंबे होते हैं।
नमस्कार दोस्तों बूझो.इन परिवार में आपका स्वागत है। अगर आपको ऐसे ही दिचस्प हैल्थी फुड का सेवन करना है तो हमारी पोस्ट को लाइक , कमेन्ट और शेयर जरूर कीजियेगा ताकि हमें भी उम्मीद की किरणे मिलती रहे |
1) चिया बीज | Chia Seeds for Hair Growth
चिया बीज आपके आहार में प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। वे एंटीऑक्सिडेंट में भी उच्च हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने की आपकी खोपड़ी की क्षमता को मजबूत करके बालों के झड़ने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ बालों के विकास के लिए आयरन आवश्यक है क्योंकि यह रोम छिद्रों तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है, जिससे वे नई कोशिकाओं का निर्माण कर सकते हैं।
चिया के बीज में पालक की तुलना में दोगुना आयरन होता है, और यदि यह आपको समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है कि वे आपके आहार में शामिल करने लायक हैं, तो इस पर विचार करें – 1/4 कप सर्विंग में लगभग चार ग्राम प्रोटीन होता है (समान मात्रा में) एक छोटे से अंडे में पाया जाता है)।
2) हरी चाय | Green Tea for Hair Growth
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत है। एंटीऑक्सिडेंट पदार्थ होते हैं जो आपकी कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जो अणु होते हैं जो कोशिका मृत्यु का कारण बनते हैं। अगर ठीक से नियंत्रित न किया जाए तो फ्री रेडिकल्स भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो इसे बालों के झड़ने और दवा-प्रेरित खालित्य (या गंजापन) के लिए एक प्रभावी उपचार बनाता है। यह त्वचा और खोपड़ी में सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है, जो इसे एक्जिमा या सोरायसिस वाले लोगों के लिए आदर्श बनाता है जो इस स्थिति से पीड़ित हैं। यह विरोधी भड़काऊ संपत्ति रूसी को रोकने में भी मदद करती है, इसलिए आपके सिर पर गुच्छे नहीं होते हैं!
3) अंडे | Eggs for Hair Growth
अंडे बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, एक बी विटामिन जो आपके शरीर को अधिक केराटिन बनाने में मदद कर सकता है, एक प्रोटीन जो आपके बालों को उसकी ताकत और संरचना देता है। वे जिंक और विटामिन डी में भी उच्च हैं, दोनों स्वस्थ बालों के विकास को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
जस्ता कोशिका वृद्धि और ऊतक की मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो अपने बालों को रंगने या विरंजन करने जैसे रासायनिक उपचारों के बाद मोटे ताले या तेजी से फिर से उगना चाहते हैं, जिससे नुकसान हो सकता है।
वही विटामिन डी के लिए जाता है। यह हार्मोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, जो प्रभावित करता है कि नई कोशिकाएं कितनी जल्दी बढ़ती हैं, अगर आप हर कुछ हफ्तों में कैंची को तोड़े बिना मोटी किस्में चाहते हैं तो उन्हें आवश्यक बना दिया जाता है!
4) सैल्मन | Salmon for Hair Growth
सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके बालों के लिए अच्छा माना जाता है। ओमेगा-3 सूजन को कम करके और परिसंचरण में सुधार करके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
चूंकि सैल्मन भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, यदि आप इस पोषक तत्व का सेवन भी बढ़ाना चाहते हैं तो यह एक उत्कृष्ट भोजन विकल्प है। प्रोटीन आपके शरीर को बिल्डिंग ब्लॉक्स (अमीनो एसिड) प्रदान करके बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है जो स्वस्थ बालों के रोम बनाने वाली खोपड़ी में नई कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक होते हैं।
5) बादाम | Almonds for Hair Growth
बादाम बायोटिन और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, और वे आपके शरीर को केराटिन बनाने में मदद करते हैं। केराटिन एक प्रोटीन है जो आपके बालों को बढ़ने में मदद करता है, इसलिए बादाम खाने से आपको बालों का स्वस्थ सिर पाने में मदद मिल सकती है।
बादाम में विटामिन ई भी होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है जो सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देता है और शरीर में मुक्त कणों से लड़ता है।
बादाम स्वस्थ वसा जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा (जैतून के तेल में पाए जाने वाले समान) और ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं। ये वसा आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं, क्योंकि वे आपके मस्तिष्क और मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करते हैं!
6) ब्रॉकली | Broccoli for Hair Growth
ब्रोकोली विटामिन ए, सी और के का एक समृद्ध स्रोत है। यह पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे खनिजों में भी उच्च है। ब्रोकली नियमित रूप से खाने से आपके द्वारा सेवन किए जाने वाले फाइबर की मात्रा में वृद्धि करके आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
बालों के विकास के लिए इन खाद्य पदार्थों को आज़माएं और देखें कि ये आपके लिए कैसे काम करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अलग होता है, इसलिए एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। हालाँकि, यह निश्चित रूप से एक कोशिश के काबिल है!
और देखे: बचके रहिये ये Chickpea sandwich आपको पतला कर देंगी…
ज्यादा जानकारी के समाचार और अपडेट के लिए @bujho के साथ जुड़े रहें।
