इस पौष्टिक, उच्च-प्रोटीन स्मूदी (smoothie) के साथ अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं! हल्दी, दालचीनी और शहद के रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुणों से भरपूर, यह स्वादिष्ट और सेहतमंद का एक बेहतरीन संतुलन है!
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Banana Smoothie Recipe
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कुल पकाने का समय 10 मिनट
तैयारी का समय 05 मिनट
पकाने का समय 05 मिनट
बनाना ओट्स स्मूदी की सामग्री | Ingredients of banana smoothie
- 1/2 कप ओट्स
- 1 केला
- 1 टी स्पून दालचीनी (पाउडर)
- 1- इंच अदरक
- 1 कप दूध
- 2 टी स्पून शहद
- एक चुटकी हल्दी
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बनाना ओट्स स्मूदी कैसे बनाएं | How to Make Smoothie
1. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और स्मूद होने तक ब्लेंड करें।
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केले की स्मूदी किससे बनती है?
आपको सामग्री और मात्रा के साथ पूरी रेसिपी नीचे मिल जाएगी, लेकिन केले की स्मूदी बनाना इतना आसान है: बस एक ब्लेंडर में मुट्ठी भर सामग्री (केले, दूध, पीनट बटर, शहद और बर्फ के टुकड़े) डालें और उन्हें चक्कर दो।
क्या केले की स्मूदी स्वस्थ हैं?
केले पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी से भरे होते हैं। इस स्मूदी में फ्लैक्स और ग्रीक योगर्ट से अतिरिक्त फाइबर और प्रोटीन भी होता है। यदि आपका डॉक्टर आपके लिए कम चीनी वाले आहार की सिफारिश करता है, तो ध्यान रखें कि केले में बहुत अधिक प्राकृतिक चीनी होती है और उसी के अनुसार सप्ताह के लिए अपने भोजन की तैयारी को समायोजित करें।
क्या मैं केला और दूध मिला सकता हूँ?
केले और दूध दोनों ही कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर हैं। मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और रिकवरी को बढ़ाने के लिए उन्हें एक स्वस्थ, पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के रूप में जोड़ा और आनंद लिया जा सकता है।
